Somos muchos los que tomamos café, pero quizás no sabías que la cafeína es muy utilizada como suplemento deportivo. 🤯🤯
La Cafeína es un estimulante que se encuentra naturalmente en alimentos como el té, café, chocolate, etc. 😍 También se puede encontrar en cápsulas, geles, bebidas energéticas, etc. Su uso como suplemento deportivo ha sido uno de los más estudiados y ¡Se ha demostrado que mejora el rendimiento deportivo! 🏃♂️🏃♂️🏃♂️
The Australian Institute of Sport Nutrition (AIS) clasifica la cafeína como suplemento del grupo A, es decir, es un suplemento aprobado y con fuerte evidencia científica.🥰
La dosis siempre va a ser 🔴 INDIVIDUAL 🔴, ya que hay gente que puede ser más sensible. Siempre es recomendable comenzar con dosis bajas y tener en cuenta que dosis altas pueden causar efectos adversos (taquicardia, ansiedad, confusión, disminución de la concentración, molestias gastrointestinales, insomnio) ¡Es por esto que consultar con un profesional es fundamental! 👀
Para que te hagas una idea de cuánta cafeína contienen algunos productos:
☕ Café instantáneo (250 ml): 60 mg
☕Té (250 ml): 27 mg
☕Chocolate negro (60 gr): 10-50 mg
☕Coca cola (Lata 375 ml): 36 mg
☕Cápsula de cafeína: 100-200 mg
Si quieres saber más puedes revisar https://www.ais.gov.au/nutrition/supplements/group_
